Żyję :-) I ćwiczę nawet %-) Jak Wiciu napisał, nie mam u siebie na stancji neta narazie, dlatego nic nie pisałem. Czasami wpadam do kumpla, to jak się uda to od czasu do czasu coś skrobnę :-P Nowa siłka całkiem spoko. Największy plus to to że jest z 50m od domu. Od ostatniego czasu kiedy na niej byłem dowalili trochę sprzętu, i naprawdę da się [...]
nie pisze kazdego treningu,bo to nuda ,wypracowania na 100linijek w jednym poscie to też nuda dzis wybrałem i potrenowałem klatkę ,biceps i dwugłowy uda klatka -wyciskanie sztangi poziom 4s 10-8p -rozpiętasy na skosie 3s 10-8p biceps -młotki siedzac na skosie 3s 10p -uginanie na wyciągu dolnym w pozycji kucznej ,łokcie na kolanach 3s 10p dwugłowy [...]
Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?
[...] z węgli, na koniec z tłuszczu, dlatego u Ciebie jedzenie będzie wyglądało nieco inaczej. Ty na razie powinnaś zaczynać spokojnie. Z jak największej kaloryczności, na której uda się redukować. Po to,żeby powolutku móc potem ucinać np. z węgli, kiedy przestaniesz chudnąć. Dlatego nie mogłabyś tak całkiem ode mnie skopiować . ;-) Po to układamy [...]
[...] mięsa, za dużo prochu - to wiem. ;-) Chciałabym więcej, ale jak się nie da, to się nie da i już. Wracam powoli do tej jednej porcji nabiału, to może trochę mniej prochu się uda. 2. Ten rozkład układałam tak standardowo - 30/30/40, bo doświadczenia to nie mam. :-PP Zobaczę za 2 tygodnie, jak nic się nie ruszy, to obetnę trochę kcal i zmniejszę [...]
Wiosna dzisiaj w powietrzu, słońce świeci i od razu się człowiek lepiej czuje. 8-) Napisałam kolokwium, dzisiaj na siłownię. :-) Odkryłam przed chwilą, że dwukrotnie umiem podciągnąć się z gumą (ale wiadomo, z tą najmocniejszą...). Zawsze to jednak jakiś pozytyw. %-) Może uda mi się nakręcić jakiś pokraczny filmik i wstawić.
Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]
[...] robimy razem posiłki na chybcika, bo wszystko mamy zaplanowane, co do minty.... Wymiary: Generalnie zatrzymałam się na spadku około 6 cm z brzucha, 2 cm z łydki i 1 cm z uda. Niestety często się to bardzo wahało... Trochę dupa, ale punkt powyżej może to chyba tłumaczyć. Pakernia ;-) : Hura! Ciut lepiej, ale wciąż mało. Chadzalam regularnie 6 [...]
[...] i mam "wakacje" w trakcie ktorych nie będę mieć dostępu do siłowni, ale skupię się na ćwiczeniach zaleconych dla mojego kręgosłupa i lekkim "treniningu" z gumą. Możliwe, że uda mi się wbić dupę na basen... EDIT: Za szybko enter. Szefowo - wiem, że mi się schudło ciutkę, tylko nie wiem, czy to db wróży, czy źle? Nie chcę być suszem-szczypiorem, a [...]
Saida Gora jest szczupla ale brzuch sie zwija a kaloryferek na lato zdaje sie celem nieosiagalnym. Ale nogi wydaje mi sie sa w miare konkret tj uda :)) Co do rozkladu to troche nie skumalam :-D Mam miec 130 bialka ale WW??? 180+130 (?!) a Tluszcze? :):) nieogar dzis I nie kumam 8) A czy mozna miec np wiecej tłuszczu (kocham orzechy) kosztem wegli? [...]
[...] :-D Po przyjeździe - czek in sylwetki - nie wiem jak to możliwe ale wszędzie pospadało po około 1 cm i na wadze koło 2 kg. A sporo jadłam 88-O Niemniej jednak wyjazd super udany. Po powrocie udało mi się dwa razy mój trening domowy zrobić i tyle. Czekam na spotkanie i rozpiskę treningu siłowego - liczę, że uda się to w końcu przed długim [...]
[...] aktualna waga to jest moja waga sprzed powiedzmy prawie 15 lat, ostatnio patrzyłam w papiery szkolne i taka tam wartość stoi, wzrost też był ten sam - dlatego nie wiem czy uda mi się coś z tym zrobić. Słyszałam, że organizm sobie "zapamiętuje" wagę, którą miał przez najdłuższy czas i będzie wracał. Dlatego trochę sie obawiam podniesienia [...]
[...] o lepszy look #-P Aha, nie zdązyłam dziś aero zrobić {:-( (choć sama nie wiem, czy bym miała na to siłę bo dziś mi się wszystko trzęsło na koniec), w piątek też się to nie uda bo muszę być w pracy na 9 (helikoptera nie posiadam %-) ), ale next week aero będzie. I pytanko - czy od razu 30 min walnąć tego aero czy zacząć od 15min i dodawać? [...]
[...] tym, aby je rozruszać i wtedy czuję mrowienie typowe. Nie wiem jak można źle kręcić aero na orbitreku ale chyba coś robię źle skoro drętwieją :-> Rok temu miałam drętwienie uda nad kolanem po tym jak się samolotem przeleciałam 6 godzin - fizjo mi naprawił uszkodzony krążek ćwiczeniami z przeprostami McKenziego - teraz już jest ok. Ale te [...]
[...] nadaje, co? W ogóle jutro mam pracowe wyjście do restauracji jasna cholera...nie wiem co ja tam będę jadła ale iść muszę @@-) Może jak obedrę rybę z panierki będzie ok? I trochę sałatki skubnę? Soli to chyba nie uda mi się uniknąć {:-( Mam nadzieję, że to mniejsze zło niż jakiekolwiek ww @-| Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-12-04 14:21:30
[...] o to pokrzywę. I banalna obserwacja - bez treningów nie jest mi aż tak bardzo głodno na tym rozkładzie, choć tęsknym wzrokiem spoglądam na nabiał :-P Poza tym, czuję że uda nie ruszają się ani trochę, nie to że w "dole" brzucha kości przez skórę prawie przełażą, udźce nadal przybrane http://emotikona.pl/emotikony/pic/0girl_cray2.gif. Ufff [...]
[...] wykonałam wg mnie sumiennie i w ogóle dobrze mi poszedł, nikt mi niczego nie zajmował i miałam swobodę przemieszczania się co pozwoliło na dobre tempo. Po treningu, jak już wypiłam mojego kiślowatego szejka, zebrało mi się na spanie w tramwaju %-) Na rowerze to już się tak nie uda zdrzemnąć :-P Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-05-09 08:58:40
[...] wiecej nie działo.. No to tyle, Do jutra, jeszcze dopisze później kalorycznosc :) Aha dzisiaj post jest mało wyraźny, coś mi się z komputerem dzieje i pisze ten post 40 minut.. wszystko się tnie .. masakra, moze uda mi sie to naprawic.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 16:02:24 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 17:10:07
prz1993 / Dziennik
